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炮弹式

2009-6-20 7:27:05     [来源：瑜伽114]

瑜伽炮弹式

* 仰卧两腿伸直；
* 吸气，弯曲左腿，两手十指相交，抱着膝 关节；
* 呼气，将大腿拉向身体，抬头下巴触膝；
* 吸气，将头部身体放回地面；
* 呼气，放开十指，放松双腿、双臂；右侧同于左侧

效果：加强腹部，伸展颈肌，改善便秘


文章关键字：无

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