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摇摆式

2009-6-20 7:22:51     [来源：瑜伽114]

瑜伽摇摆式

摇摆式

* 仰卧，两腿屈膝，将两大腿贴近胸部，十指相交，抱膝；
* 抬头，将身体前后摇摆，头和双脚尽量离开地面。

效果：按摩脊柱、双臀，加强血液循环，消除腹中气体。


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