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狗伸展式

2009-6-20 7:02:26     [来源：瑜伽114]

狗伸展式

* 俯卧，两脚微分；
* 两手掌平放胸膛两侧，指尖向前；
* 吸气，伸直两臂，颈部、脊柱向后伸展，保持两膝伸直，两腿升离地面并且脚趾尖触地；
* 呼气，弯曲两肘，将身体放回地面，休息 放松。

效果：消除背部、肩部僵硬，治疗风湿痛，脊柱关节错位者。


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