

快乐婴儿式/Happy Baby/Garbhasana阅读全文...
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倒剪式阅读全文...
效果:放松两髋,减去腰围线上的脂肪。阅读全文...
效果:按摩腹部器官,消除侧腰多余脂肪。阅读全文...
效果:增进脊柱弹性,扩展胸部,消除腹部脂肪。阅读全文...
效果:伸展背部、腹部,消除颈椎、肩膀的紧张。阅读全文...
效果:加强腹部,伸展颈肌,改善便秘阅读全文...
效果:按摩脊柱、双臀,加强血液循环,消除腹中气体。阅读全文...
效果:增强下背部力量,消除腰部脂肪,帮助消化治便秘。阅读全文...
效果:消除背部、肩部僵硬,治疗风湿痛,脊柱关节错位者。 阅读全文...
增强腹肌力量,消除腹部赘肉,能使大腿修长及腰围变细。防止内脏下垂,改善胃肠功能,消除便秘及强化背部。具有放松身体和关节的效果,对胆小、容易冲动或神经质的人有帮助。这是一个全身性提高体能的练习阅读全文...
* 此姿势是减腹部脂肪的极好姿式之一,可常在睡前练习3~5次。 * 按摩腹部内脏器官。 * 强壮两腿,使两腿有力,并使腿形优美。 * 特别加强背部及颈椎的力量。阅读全文...
强化肝脏,刺激甲状腺,柔软脊椎,增加腰腹力和膝盖力量。对失眠、烦燥、肩痛、腰痛均有效果。阅读全文...
刺激胸下垂体,强化肺部,并调整甲状腺和促进女性荷尔蒙分泌,且调整女性卵巢、子宫等生理器官。具有健胸、收腹等效果。阅读全文...
调节甲状腺分泌,促进新陈代谢,使脸部、颈部肌肉柔软,是一个使人充满活力,永葆青春的练习姿式。阅读全文...
* 刺激内脏使其活性化,促进消化功能,消除便秘,减少腰围脂肪。活跃中枢神经,保持情绪稳定,提高自信心,有纤腰、收紧臀部大腿肌肉的效果。阅读全文...
Supta Padangusthasana 卧伸腿式 Reclining Big Toe 这个手握脚趾伸展大腿的动作看似很普通,但千万不要小看它,因为它能充分伸展大腿的腘绳肌,提升它的柔韧度。腘绳肌太紧会影响双脚的伸展和胯部的健康,也会影响日常站姿和坐姿,导致腰痛或背痛。因此,我们应常常为它松一松,令身体柔软,保持健康。这姿势的要点是,当单脚向上蹬直时,向上蹬直的大腿要向地面的方向用力按下,以免臀部离地;小腿则相反向头部的方向拉展。 * 伸展小腿、大腿腘绳肌和胯部肌肉,改善柔韧度阅读全文...
瑜伽洗鼻.健康生活新体验
http://www.xibihu.cn/
希瓦.帕萨德,为印度瑜伽2001-2006五届瑜伽大赛冠军
1、无毒性、不含PVC、不含金属元素;
2、自然氧化裂解,可回收、避免环境污染;
3、柔软、伏贴,平铺地面,整张垫子都能帖住地面和抓住地面;
记得第一次去练习时,看到旁边的人恨不得都能用脚打电话的柔韧度,真是羞愧难当。在我遥远的记忆中,大概只有幼儿园时代学习过劈叉,在那之后,一直缺乏煅练的身体始终处于僵硬状态。一年前经朋友介绍开始练瑜伽,后来的状况纯属“三天打鱼,两天晒网”,不对,是“一天打鱼,四天晒网”。以至于每一次见到老师,态度都非常谦恭,特别是每次开始之前的打坐,只见我两个膝盖如山峰般高高翘起,看着老师眼中流露出绝望和无奈的神情,深感愧疚。
妮可介绍,练瑜伽是一种很有效果的减肥方法,且十分轻松,但贵在坚持。“我会在每天早晨起来空腹的时候练习,因为这个时候是减肥的效果最佳,特别是针对‘肉背’和上臂的赘肉。当你能坚持这个看似简单的运动3个月,且每天只需一个小时的时间,那还有什么不可能完成的任务呢?”