快乐婴儿式/Happy Baby/Garbhasana阅读全文...
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倒剪式阅读全文...
效果：放松两髋，减去腰围线上的脂肪。阅读全文...
效果：按摩腹部器官，消除侧腰多余脂肪。阅读全文...
效果：增进脊柱弹性，扩展胸部，消除腹部脂肪。阅读全文...
效果：伸展背部、腹部，消除颈椎、肩膀的紧张。阅读全文...
效果：加强腹部，伸展颈肌，改善便秘阅读全文...
效果：按摩脊柱、双臀，加强血液循环，消除腹中气体。阅读全文...
效果：增强下背部力量，消除腰部脂肪，帮助消化治便秘。阅读全文...
效果：消除背部、肩部僵硬，治疗风湿痛，脊柱关节错位者。 阅读全文...
增强腹肌力量，消除腹部赘肉，能使大腿修长及腰围变细。防止内脏下垂，改善胃肠功能，消除便秘及强化背部。具有放松身体和关节的效果，对胆小、容易冲动或神经质的人有帮助。这是一个全身性提高体能的练习阅读全文...
* 此姿势是减腹部脂肪的极好姿式之一，可常在睡前练习3~5次。 * 按摩腹部内脏器官。 * 强壮两腿，使两腿有力，并使腿形优美。 * 特别加强背部及颈椎的力量。阅读全文...
强化肝脏，刺激甲状腺，柔软脊椎，增加腰腹力和膝盖力量。对失眠、烦燥、肩痛、腰痛均有效果。阅读全文...
刺激胸下垂体，强化肺部，并调整甲状腺和促进女性荷尔蒙分泌，且调整女性卵巢、子宫等生理器官。具有健胸、收腹等效果。阅读全文...
调节甲状腺分泌，促进新陈代谢，使脸部、颈部肌肉柔软，是一个使人充满活力，永葆青春的练习姿式。阅读全文...
* 刺激内脏使其活性化，促进消化功能，消除便秘，减少腰围脂肪。活跃中枢神经，保持情绪稳定，提高自信心，有纤腰、收紧臀部大腿肌肉的效果。阅读全文...
Supta Padangusthasana 卧伸腿式 Reclining Big Toe 这个手握脚趾伸展大腿的动作看似很普通，但千万不要小看它，因为它能充分伸展大腿的腘绳肌，提升它的柔韧度。腘绳肌太紧会影响双脚的伸展和胯部的健康，也会影响日常站姿和坐姿，导致腰痛或背痛。因此，我们应常常为它松一松，令身体柔软，保持健康。这姿势的要点是，当单脚向上蹬直时，向上蹬直的大腿要向地面的方向用力按下，以免臀部离地；小腿则相反向头部的方向拉展。 * 伸展小腿、大腿腘绳肌和胯部肌肉，改善柔韧度阅读全文...
瑜伽洗鼻.健康生活新体验
http://www.xibihu.cn/
希瓦.帕萨德，为印度瑜伽2001-2006五届瑜伽大赛冠军
来自顶级设计工作室（Aviva king sanuel hong kong co.,ltd）的前沿设计理
1、无毒性、不含PVC、不含金属元素；
2、自然氧化裂解，可回收、避免环境污染；
3、柔软、伏贴，平铺地面，整张垫子都能帖住地面和抓住地面；
记得第一次去练习时，看到旁边的人恨不得都能用脚打电话的柔韧度，真是羞愧难当。在我遥远的记忆中，大概只有幼儿园时代学习过劈叉，在那之后，一直缺乏煅练的身体始终处于僵硬状态。一年前经朋友介绍开始练瑜伽，后来的状况纯属“三天打鱼，两天晒网”，不对，是“一天打鱼，四天晒网”。以至于每一次见到老师，态度都非常谦恭，特别是每次开始之前的打坐，只见我两个膝盖如山峰般高高翘起，看着老师眼中流露出绝望和无奈的神情，深感愧疚。
妮可介绍，练瑜伽是一种很有效果的减肥方法，且十分轻松，但贵在坚持。“我会在每天早晨起来空腹的时候练习，因为这个时候是减肥的效果最佳，特别是针对‘肉背’和上臂的赘肉。当你能坚持这个看似简单的运动3个月，且每天只需一个小时的时间，那还有什么不可能完成的任务呢？”
