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膝关节旋转与弯曲练习

2009-6-20 7:53:26     [来源：瑜伽114]

瑜伽膝关节旋转与弯曲练习

膝关节旋转与弯曲练习

* 坐于地面，两腿前伸，腰背挺直；
* 弯曲左腿，并以膝关节为支点，将左小腿按顺时针方向转动12圈，再伸直左腿还原坐姿；右侧同于左侧

效果：增强腹部和大腿肌肉，使膝关节灵活。


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