转躯触趾式

转躯触趾式

* 坐直身躯，将两腿自然分开；
* 吸气，两臂向两侧平伸和地面平行；
* 呼气，将躯干向左方向转，右手触及左脚脚尖；
* 将头也转向左方向，眼睛看左手指尖，左手臂向后伸展；
* 吸气，将身体转回正前方；
* 呼气，再将躯干向右方向转（同左侧）
* 身体转向正前方，收回双手双腿还原成坐姿。

效果：按摩腹部内脏器官，并伸展两腿，两臂。