莲花式/Lotus/Padmasana阅读全文...
雷电坐阅读全文...
至善坐阅读全文...
苍鹭式/Heron Pose/Krounchasana阅读全文...
阅读全文...
阅读全文...
效果：增强腹部和大腿肌肉，使膝关节灵活。阅读全文...
效果：增强髋部和膝部练习，消除紧张和腹部脂肪。阅读全文...
效果：按摩腹部内脏器官，并伸展两腿，两臂。阅读全文...
效果：调整脊神经，增强脊柱弹性，消除腰部脂肪。阅读全文...
效果：伸展背部肌肉，消除腰腹部脂肪阅读全文...
效果：伸展两腿，并增强平衡能力。阅读全文...
效果：强化内脏器官，使脊柱灵活，有治疗便秘的功效。阅读全文...
效果：按摩腹部内脏器官，缓解便秘，消除腰围线上的脂肪。阅读全文...
效果：强化身体内脏机能，伸展背部，消除腹部的多余脂肪。阅读全文...
效果：伸展腿部，加强两腕的灵活，美化臀部。阅读全文...
效果：消除背痛，使脊柱更加灵活，并消除腰部两侧脂肪。阅读全文...
从瑜伽角度看，这个姿势极为适宜于做呼吸练习和冥想。它导致生命之气普拉那从脊根气轮延中经上升的结果。它之所以产生一种更为和平宁静而警醒的心灵状态，就是这个原因。它之所以对控制性冲动和维持禁欲修行有用，也就是这个道理。阅读全文...
这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样。阅读全文...
1、坐在地板上，两条腿伸直。弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧。 2、右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。 阅读全文...
瑜伽洗鼻.健康生活新体验
http://www.xibihu.cn/
希瓦.帕萨德，为印度瑜伽2001-2006五届瑜伽大赛冠军
来自顶级设计工作室（Aviva king sanuel hong kong co.,ltd）的前沿设计理
1、无毒性、不含PVC、不含金属元素；
2、自然氧化裂解，可回收、避免环境污染；
3、柔软、伏贴，平铺地面，整张垫子都能帖住地面和抓住地面；
记得第一次去练习时，看到旁边的人恨不得都能用脚打电话的柔韧度，真是羞愧难当。在我遥远的记忆中，大概只有幼儿园时代学习过劈叉，在那之后，一直缺乏煅练的身体始终处于僵硬状态。一年前经朋友介绍开始练瑜伽，后来的状况纯属“三天打鱼，两天晒网”，不对，是“一天打鱼，四天晒网”。以至于每一次见到老师，态度都非常谦恭，特别是每次开始之前的打坐，只见我两个膝盖如山峰般高高翘起，看着老师眼中流露出绝望和无奈的神情，深感愧疚。
妮可介绍，练瑜伽是一种很有效果的减肥方法，且十分轻松，但贵在坚持。“我会在每天早晨起来空腹的时候练习，因为这个时候是减肥的效果最佳，特别是针对‘肉背’和上臂的赘肉。当你能坚持这个看似简单的运动3个月，且每天只需一个小时的时间，那还有什么不可能完成的任务呢？”
