婴儿式/Childs/Garbhasana阅读全文...
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纵向伸展面部肌肉，使其得到强化。预防面部松弛下垂，振动声带和喉头，使其得到按摩。改进音质，防治咽炎、扁桃腺炎，同时狮子式还使面部和颈部的其他腺体受益。 阅读全文...
效果：消除腰围线上脂肪，并强化脊柱和内脏。阅读全文...
效果：伸展脊柱，消除髋部和大腿的脂肪。阅读全文...
效果：伸展脊柱，消除髋部和大腿的脂肪。阅读全文...
右脚跟弯曲，紧贴在大腿内侧，左脚向后伸出。 吸气扩胸，双手尽量向后伸展，头不需要后仰。闭气8-16秒后放松。 吐气，两脚蜷曲，腿部坐在脚跟上，身体向前弯曲，使额头触到地面，全身放松。 换脚再做一次。功效：可训练膝盖及腰腹力量，改善四肢冰冷。提醒：饭后2-3小時后可练瑜伽动作；阅读全文...
与“骆驼”式相反的动作，能给脊椎另一个方向的伸展。有助于维护背肌力量与脊椎活动幅度，增加大脑血流量，缓解心理压力。对糖尿病、感冒、鼻炎、慢性扁桃体炎、咽喉痛、甲状腺病有帮助作用。 阅读全文...
双腿跪立坐好，调整呼吸。阅读全文...
预备姿势: 跪姿,四肢着地,双手置于肩膀下,膝盖跪于臀部下, 臀部到头顶伸直延伸,头部勿垂下,保持延展。阅读全文...
* 作为一个单独的练习，牛嘴式对身体的所有大小关节都有疗效。它非常有效的活动了趾关节、肘关节、肩关节、脚趾、踝关节、膝盖以及臀部关节。同时，与各部关节相关联的所有肌肉、神经也便会自然而然的随之强健、活化、并恢复正常。阅读全文...
* 清醒头部，清除昏昏沉沉的感觉。 * 增加头部的新鲜血液，保持面色红润。 * 强壮背部、两腿和两膝。 * 缓解腰骶椎疼痛，紧收腹部。 * 放松内脏器官。 * 增强身体平衡感。阅读全文...
* 消除腰两侧多余脂肪。 * 脊柱的弹性得以增强，颈椎的力量增强，常练习此姿势，能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛。 * 加强腿部肌肉的弹性，减少大腿部位多余脂肪。 * 加强身体的平衡感。 阅读全文...
增强胸肌，扩张整个胸部。 * 消除腹壁多余脂肪，增强腹肌力量。 * 髋部得到极好锻炼，常进行髋部的练习，可使人上体挺拔，人的走姿、站姿都得到改善。 * 强壮大腿肌肉，消除大腿多余脂肪。 * 增强脊柱的弹性，锻炼出一个强而有力的背部。 阅读全文...
* 提高身体的灵敏度及平衡能力。 * 强壮腿部，促进消化，缓解便秘，清除胃肠中的有害物质。 阅读全文...
*有效锻炼大腿力量,伸展和灵活脊柱.阅读全文...
* 促进脑部的血液供给，清心舒爽，美容美颜。阅读全文...
功效: * 伸展肩关节、小腿肌肉、双踝及跟腱，亦可消除脚跟疼痛和僵硬感。 阅读全文...
功效: 可以消除身体疲劳，恢复活力；伸展脊椎、腿部、脚跟；强化手臂、腿部和关节灵活度；放松臀部和肩膀；并且促进血液循环；强化坐骨神经。阅读全文...
瑜伽洗鼻.健康生活新体验
http://www.xibihu.cn/
希瓦.帕萨德，为印度瑜伽2001-2006五届瑜伽大赛冠军
来自顶级设计工作室（Aviva king sanuel hong kong co.,ltd）的前沿设计理
1、无毒性、不含PVC、不含金属元素；
2、自然氧化裂解，可回收、避免环境污染；
3、柔软、伏贴，平铺地面，整张垫子都能帖住地面和抓住地面；
记得第一次去练习时，看到旁边的人恨不得都能用脚打电话的柔韧度，真是羞愧难当。在我遥远的记忆中，大概只有幼儿园时代学习过劈叉，在那之后，一直缺乏煅练的身体始终处于僵硬状态。一年前经朋友介绍开始练瑜伽，后来的状况纯属“三天打鱼，两天晒网”，不对，是“一天打鱼，四天晒网”。以至于每一次见到老师，态度都非常谦恭，特别是每次开始之前的打坐，只见我两个膝盖如山峰般高高翘起，看着老师眼中流露出绝望和无奈的神情，深感愧疚。
妮可介绍，练瑜伽是一种很有效果的减肥方法，且十分轻松，但贵在坚持。“我会在每天早晨起来空腹的时候练习，因为这个时候是减肥的效果最佳，特别是针对‘肉背’和上臂的赘肉。当你能坚持这个看似简单的运动3个月，且每天只需一个小时的时间，那还有什么不可能完成的任务呢？”
