|
名称: 腰躯转动式 整理:yoga114 刘玲
功效: * 消除腰两侧及腹部多余脂肪。 * 按摩腹部内脏器官，促进消化功能，消除腹中胀气。 * 伸展两腿腘旁腱。 |
|||||
.gif) |
.gif) |
|
|
|
|
|
图一
|
图二
|
|
|
||
|
|
|||||
|
|
|||||
| 姿势分解 |
* 先按基本站立式站好，然后两脚大大分开。
* 两手高高举过头顶，十指相交，手心朝下，尽量伸直肘部。 * 呼气，以腰为支点，上体向前作90度弯曲。而后慢慢左转，再缓缓右转，转到正中后，吸气，抬起上体及两手臂。 * 呼气，两手臂慢慢放下。 * 自然呼吸两次后，两做这个练习，重复3次。 |
||||
|
|
|||||
| 练习重点 |
* 尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成
|
||||
|
|
|||||
| 教练提示 |
* 每次呼气转动后,可保持好这个姿势,保持好呼吸,再次吸气时继续加大转动的幅度.
|
||||
|
|
|||||
| 教练支招 |
* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要.经常坐办公室的人员可多练习,有效减去腰围线上的脂肪. yoga114.cn 供稿 |
|||
瑜伽洗鼻.健康生活新体验
http://www.xibihu.cn/
希瓦.帕萨德，为印度瑜伽2001-2006五届瑜伽大赛冠军
来自顶级设计工作室（Aviva king sanuel hong kong co.,ltd）的前沿设计理
李宁2010女子瑜伽系列产品使用了突显女性优雅气质的色彩与款式，辗转腾挪之间，分外舒适，0度束缚，带你进入宁静无尘的悠远境界。
她也是近些年越来越能体会到以前人们常说的“台上十分钟，台下十年功”，而除了和宋祖英等一样常年练瑜伽保持身体柔韧度和挺拔感外，她还钟情于打太极。
孙俪不仅让观众一饱耳福聆听到新歌，还亲自上阵表演一段高难度瑜伽，惊艳全场引来掌声雷动。
中国瑜伽114网(yoga114 yujia114 愈加114 瑜珈114 114瑜伽网),中国人最喜爱的专业瑜伽网
Copyright © 2006-2010Yoga114.cn All rights reserved
瑜伽114 版权所有 粤ICP备07002366号
