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名称: 基本三角式 整理:yoga114 刘玲
功效: * 纠正腿部不直和青少年轻度腿部畸形。 * 伸直整个脊柱，扩张胸部。 |
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图一
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| 姿势分解 |
* 按基本站姿站立，两脚大大分开，伸直膝盖。
* 吸气，两手缓缓侧平举，肘部伸直，将两手延伸至最远。 * 伸直脊柱、颈椎，上身躯干保持挺立状态。 |
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| 练习重点 |
* 尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成
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| 教练提示 |
* 站立时,身体尽可能不要前倾,保持整个身体在一条直线上,尽理向上伸,手臂尽可能向两侧伸展..
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| 教练支招 |
* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要 可减少踝关节损伤的几率. yoga114.cn 供稿 |
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瑜伽洗鼻.健康生活新体验
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希瓦.帕萨德，为印度瑜伽2001-2006五届瑜伽大赛冠军
来自顶级设计工作室（Aviva king sanuel hong kong co.,ltd）的前沿设计理
李宁2010女子瑜伽系列产品使用了突显女性优雅气质的色彩与款式，辗转腾挪之间，分外舒适，0度束缚，带你进入宁静无尘的悠远境界。
她也是近些年越来越能体会到以前人们常说的“台上十分钟，台下十年功”，而除了和宋祖英等一样常年练瑜伽保持身体柔韧度和挺拔感外，她还钟情于打太极。
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