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站立抱膝式

2009-6-20 7:40:06     [来源：瑜伽114]

站立抱膝式

* 挺身直立，两脚并拢，两臂自然垂体侧；
* 吸气弯曲左腿，双手交叉抱膝；
* 呼气，双手用力将膝部拉向胸前；
* 吸气，回复至提膝状态；
* 呼气，放下左腿，还原站立姿势；右侧同于左侧

效果：消除腿部，胸部脂肪，按摩内脏器官，增强平衡力。


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