前屈式

前屈式（向前弯腰式）

* 挺身直立，两脚分开略比肩宽，两臂自然垂体侧；
* 吸气，高举两臂，收缩臀肌，将身体向后弯曲；
* 呼气，身体向前弯曲，双手尽量触地，并两腿伸直；
* 向前和向后伸展至极限处都稍作停留；
* 重复8-12次，然后身体回正中，还原成站立姿势。

效果：增加腰部柔软度，消除腰围线上多余脂肪。