三角转动式

三角转动式

* 做基本三角式的姿势；
* 左脚向左，右脚向内，保持两膝伸直；
* 呼气，将上身躯干转向左侧，左手掌放至 右脚外侧；
* 眼睛看向左手指尖，保持数秒；
* 吸气，将双手、躯干和双腿回复至基本三角式；
* 呼气，收回双腿，两手自然放回体侧；右侧同于左侧

效果：增强脊柱和背部肌肉练习，减少腰围线上的脂肪。