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战士二式

2009-6-18 9:02:29     [来源：瑜伽114]

战士二式

1 两脚并拢，挺身直立，两手自然垂放于体侧；
2 两脚大大的分开，吸气两臂侧平举，与地面平行；
3 呼气，将左膝弯曲，直至大腿与地面平行，小腿与地面垂直；
4 头侧向左手指尖的方向，保持这个姿势数秒；
5 吸气，将身体回复到站立三角式；
6 呼气，放下手臂，收回双腿；右侧同于左侧

效果：加强腿部，背部和腹部练习，消除大腿两侧脂肪。


文章关键字：无

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