直角式

这是初中级瑜伽体位练习，适合初学者或是办公室工作的人员，别看这个瑜伽体式十分的简单，却有不简单的练习效果呢。适合经常练习！

* 挺直身子站立，两脚并拢，两臂自然垂放于体侧；
* 两手十指相交握，吸气，举过头顶；
* 呼气，以脊柱基座为支点，向前弯身，直至背部和双腿成一直角；
* 眼睛看向两手前方，保持这个姿势数秒钟；
* 吸气，以手臂的力量带动身体起身；
* 呼气，两手沿体侧自然放下。
效果：有助于纠正驼背，脊柱弯曲和双肩下垂，消除紧张。