腰躯转动式

这是初级瑜伽体位练习，适合初学者或是办公室工作的人员，别看这个瑜伽体式十分的简单，却有不简单的练习效果呢。适合经常练习！有减去腰围线上的脂肪的美体效果。

* 挺直身子站立，两腿分开略比肩宽；
* 吸气，两臂从两侧举起，与地面平行，伸展两臂；
* 呼气，将躯体向右侧转，直到极限处，左手搭右肩，右手扶左胯，指尖指向肚脐，眼睛看向左后方；
* 尽量将身体向左侧扭转，保持这个姿势数秒钟；
* 吸气，将身体转向正前方，两手侧平举；
* 呼气，两手自然放于身体两侧；
右侧同于左侧
效果：放松脊柱和背部肌肉群，矫正体态，消除腰部脂肪。