首页 -> 瑜伽体位大全 -> 站立姿势

  • 2009-07-05

    天堂鸟式

    天堂鸟式阅读全文...
  • 2009-07-05

    战士三式

    这个动作调整体态,加强腹部和腿部的力量,强化内脏。使脊椎和身体的肌肉均衡发展,更具有弹性,加强平衡感,使思维清晰。理想的瑜伽战士是一个双腿强壮、站姿雄健坚定、体态平衡稳固、内心和平宁静的战士。这个姿势帮助人们培养这些品质。脊柱的弹性和身体应有的均匀对称得到增进腹部自动收起来,身心变得更警觉。当把一条腿抬起来与地面平行,同时保持身体平衡,腹部器官就收缩,从而得到按摩和加强 阅读全文...
  • 2009-06-24

    扭转三角式

    这个动作是一个与三角式相反的动作,非常适合跟三角式一起练。扭转三角式能够使背部更加强壮和灵活,并且缓解髋关节所承受的压力。同时这个动作也可以增强你身体的协调性和平衡感。你需要高度集中精力来正确地完成这个工作。阅读全文...
  • 2009-06-20

    站立抱膝式

    效果:消除腿部,胸部脂肪,按摩内脏器官,增强平衡力。阅读全文...
  • 2009-06-20

    前屈式

    效果:增加腰部柔软度,消除腰围线上多余脂肪。阅读全文...
  • 2009-06-20

    三角转动式

    效果:增强脊柱和背部肌肉练习,减少腰围线上的脂肪。阅读全文...
  • 2009-06-18

    战士二式

    效果:加强腿部,背部和腹部练习,消除大腿两侧脂肪。阅读全文...
  • 2009-06-18

    蹲式

    效果:消除腿部脂肪,踝关节变得灵活,按摩内脏器官。 阅读全文...
  • 2009-06-18

    三角伸展式

    效果:增加全面的柔软,灵活性,六个月以上的孕妇禁做。阅读全文...
  • 2009-06-18

    战士一式

    效果:加强双踝,双膝,双髋和双肩的练习,减少髋部脂肪,增强人的平衡感,心脏衰弱者不做这一练习。阅读全文...
  • 2009-06-18

    幻椅式

    幻椅式效果:增进体态平衡稳定,矫正不良姿势,增强脊柱和强壮背部肌肉群,按摩和强壮腹部器官。阅读全文...
  • 2009-06-17

    直角式

    这是初中级瑜伽体位练习,适合初学者或是办公室工作的人员,别看这个瑜伽体式十分的简单,却有不简单的练习效果呢。适合经常练习!阅读全文...
  • 2009-06-17

    腰躯转动式

    这是初级瑜伽体位练习,适合初学者或是办公室工作的人员,别看这个瑜伽体式十分的简单,却有不简单的练习效果呢。适合经常练习!有减去腰围线上的脂肪的美体效果。阅读全文...
  • 2009-06-17

    手臂伸展式

    这是初级瑜伽体位练习,适合初学者或是办公室工作的人员,别看这个瑜伽体式十分的简单,却有不简单的练习效果呢。适合经常练习!阅读全文...
  • 2009-06-06

    鸵鸟式

    · 从侧面来看,这个动作高高耸起的臀部正如 鸵鸟 的背,弯曲着脖子在四处探寻。这个体位可以很好地强化大腿内侧的韧性,伸长的脖颈有助于消除颈部的细纹,有美化和拉长颈部的功效。阅读全文...
  • 2009-06-06

    站立曲腿式

    * 曲腿式用一种温和的方法来活动胰脏及腹部器官。如果患有疝气、吐酸水、胃炎等症状,练习这个姿势可以立即见效。这个方法可让髋关节放松,锻炼腹肌肉,增加肠胃蠕动。这是易学而又无害的体式,任何人都可以练习,和受益。阅读全文...
  • 2009-06-06

    基本站立式

    * 人们通常不太注意自己的站姿,有些人把身体重量放在一条腿或身体的一侧,有些人则将身体重量放在脚跟或脚的内外边缘。其实,站立时应该将身体重量放于整个脚底,才能使脊柱获得更好的支撑。保持正确的站姿,才能使身体更加轻盈、思维更加敏捷。 * 如果长期以脚后跟站立,将使髋部变得难看,腰部也突出,身体后仰,脊椎紧张,所以不久我们就感觉疲劳,思维变得迟钝,因此我们要掌握好正确站立式。 阅读全文...
  • 2009-06-06

    跳水式

    * 加强两腿力量,使腿部肌肉更结实。 * 上身躯干挺拔而向上,脊柱更加稳固。 * 身体平衡感更好,体态更好。 阅读全文...
  • 2009-06-06

    运动式

    名称: 运动式 整理:yoga114 刘玲 功效: * 刺激腿、腰与末梢神经,可促进血液循环,达到御寒效果。扩胸后仰的动作可柔软僵硬的颈部,并可刺激淋巴腺,促进乳腺发达,训练平衡感,调整自律神经。 阅读全文...
  • 2009-06-06

    双角式

    这是适合初中级瑜伽爱好者练习的瑜伽体位之一 * 伸展背部、肩关节、大腿后侧。舒展胸部,提高心肺功能。 阅读全文...
首页 上一页 1 2 下一页 末页

名品大全

more
  • 瑜伽事业经营指导手册(精

    本手册是参加我们组织的瑜伽馆(5S)成功经营体系培训的专用教材,提前订购本手册,可免费参加我们组织的此项培训。有关培训的详情了解:http://

  • 瑜伽馆经营管理手册

    关键词:瑜伽馆 瑜伽馆经营管理手册 瑜伽馆经营管理手册已成为瑜伽馆的经营必备 给您正确的营销管理,会员服务,课程管理,人才管理,会员

  • 瑜伽馆营销策划手册

    关键词:瑜伽馆 瑜伽馆营销 瑜伽馆营销策划手册 瑜伽广告 瑜伽推广 瑜伽活动 此手册为瑜伽馆进行专业形象宣传,活动组织与宣传,广告策划设计与

明星瑜伽

more