首页 -> 瑜伽体位大全 -> 站立姿势

  • 2009-06-20

    站立抱膝式

    效果:消除腿部,胸部脂肪,按摩内脏器官,增强平衡力。阅读全文...
  • 2009-06-20

    前屈式

    效果:增加腰部柔软度,消除腰围线上多余脂肪。阅读全文...
  • 2009-06-20

    三角转动式

    效果:增强脊柱和背部肌肉练习,减少腰围线上的脂肪。阅读全文...
  • 2009-06-18

    战士二式

    效果:加强腿部,背部和腹部练习,消除大腿两侧脂肪。阅读全文...
  • 2009-06-18

    蹲式

    效果:消除腿部脂肪,踝关节变得灵活,按摩内脏器官。 阅读全文...
  • 2009-06-18

    三角伸展式

    效果:增加全面的柔软,灵活性,六个月以上的孕妇禁做。阅读全文...
  • 2009-06-18

    战士一式

    效果:加强双踝,双膝,双髋和双肩的练习,减少髋部脂肪,增强人的平衡感,心脏衰弱者不做这一练习。阅读全文...
  • 2009-06-18

    幻椅式

    幻椅式效果:增进体态平衡稳定,矫正不良姿势,增强脊柱和强壮背部肌肉群,按摩和强壮腹部器官。阅读全文...
  • 2009-06-17

    直角式

    这是初中级瑜伽体位练习,适合初学者或是办公室工作的人员,别看这个瑜伽体式十分的简单,却有不简单的练习效果呢。适合经常练习!阅读全文...
  • 2009-06-17

    腰躯转动式

    这是初级瑜伽体位练习,适合初学者或是办公室工作的人员,别看这个瑜伽体式十分的简单,却有不简单的练习效果呢。适合经常练习!有减去腰围线上的脂肪的美体效果。阅读全文...
  • 2009-06-17

    手臂伸展式

    这是初级瑜伽体位练习,适合初学者或是办公室工作的人员,别看这个瑜伽体式十分的简单,却有不简单的练习效果呢。适合经常练习!阅读全文...
  • 2009-06-06

    鸵鸟式

    · 从侧面来看,这个动作高高耸起的臀部正如 鸵鸟 的背,弯曲着脖子在四处探寻。这个体位可以很好地强化大腿内侧的韧性,伸长的脖颈有助于消除颈部的细纹,有美化和拉长颈部的功效。阅读全文...
  • 2009-06-06

    站立曲腿式

    * 曲腿式用一种温和的方法来活动胰脏及腹部器官。如果患有疝气、吐酸水、胃炎等症状,练习这个姿势可以立即见效。这个方法可让髋关节放松,锻炼腹肌肉,增加肠胃蠕动。这是易学而又无害的体式,任何人都可以练习,和受益。阅读全文...
  • 2009-06-06

    基本站立式

    * 人们通常不太注意自己的站姿,有些人把身体重量放在一条腿或身体的一侧,有些人则将身体重量放在脚跟或脚的内外边缘。其实,站立时应该将身体重量放于整个脚底,才能使脊柱获得更好的支撑。保持正确的站姿,才能使身体更加轻盈、思维更加敏捷。 * 如果长期以脚后跟站立,将使髋部变得难看,腰部也突出,身体后仰,脊椎紧张,所以不久我们就感觉疲劳,思维变得迟钝,因此我们要掌握好正确站立式。 阅读全文...
  • 2009-06-06

    跳水式

    * 加强两腿力量,使腿部肌肉更结实。 * 上身躯干挺拔而向上,脊柱更加稳固。 * 身体平衡感更好,体态更好。 阅读全文...
  • 2009-06-06

    运动式

    名称: 运动式 整理:yoga114 刘玲 功效: * 刺激腿、腰与末梢神经,可促进血液循环,达到御寒效果。扩胸后仰的动作可柔软僵硬的颈部,并可刺激淋巴腺,促进乳腺发达,训练平衡感,调整自律神经。 阅读全文...
  • 2009-06-06

    双角式

    这是适合初中级瑜伽爱好者练习的瑜伽体位之一 * 伸展背部、肩关节、大腿后侧。舒展胸部,提高心肺功能。 阅读全文...
  • 2009-06-06

    鹰姿

    * 灵活指、腕关节,锻炼手臂肌肉线条。 * 扩张胸部,扩张背部肌肉群。 * 消除上臂及上背部多余脂肪。 * 伸展两腿后侧韧带。 阅读全文...
  • 2009-06-06

    战士第一式

    * 减少腹部、腰两侧多余脂肪。 * 扩张胸部,伸展颈部,延缓衰老。 * 增强人的平衡感及集中注意力的能力。 * 消除下背部及肩部的肌肉紧张。 阅读全文...
  • 2009-06-06

    鸟王式

    * 增加头部新鲜血流量,给大脑增氧。 * 上体倒转过来,放松内脏各器官。 * 伸展两腿后侧韧带。阅读全文...
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