不要错过每天10个关键保养时间

每天忙碌的OL们，注意千万不要错过每天关键10个保养时间。

1. 刷牙、漱口：饭后3分钟

2. 饮茶：用餐1小时后

饭后马上饮热茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

3. 喝牛奶：睡觉前

可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼，还有催眠作用。

4. 吃水果：饭前1小时

水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5. 晒太阳：8时~10时；16时~19时

6. 美容：睡前

皮肤新陈代谢在24点至次日凌晨6点最旺盛。

7. 散步：饭后两小时

热量消耗最大，最有利于减肥。

8. 洗澡：睡觉前

能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。

9. 睡眠：午睡13点开始；晚：22点~23点

10. 锻炼：傍晚

人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳。（完）

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