专家提醒：过于追求完美易患焦虑障碍

新华网江苏频道南京７月３日电（记者　朱旭东）成功人士患上焦虑障碍的不乏其人，也时常引发人们对焦虑障碍的关注。记者从东南大学附属中大医院神经内科心理门诊了解到，到心理门诊寻求帮助的成功人士不在少数，这些人士过于追求完美的性格和背负过重的社会压力，往往比常人更容易患上焦虑障碍。

据介绍，焦虑障碍一般包括六种精神障碍，主要表现为持续地、毫无理由地担心，导致精神非常痛苦；害怕被审视、窘迫感或被嘲笑，回避日常社交场所；反复出现惊恐发作或者预感另一次惊恐发作即将发生有濒死感；对没有危险威胁的物体、地点或情境产生恐惧或者回避；做一些不受控制的重复动作；在创伤时间发生数月或数年后反复经历梦魇、幻觉。焦虑障碍如果早期治疗，９０％可以获得康复，而未经治疗的焦虑障碍，严重的甚至会导致自杀。

专家分析，患上焦虑障碍的成功人士大多存在过于追求完美的倾向。他们做事认真、刻板，往往对自己要求过高，特别讲究秩序。由于他们具有不断追求完美的欲望和激情，因此比一般人更容易获得成功。而在这种完美主义信念的推动下，就会过分在乎周围的想法，担心自己做得不够理想，此时成功成了一种强迫的需要，久而久之就会引起焦虑障碍。同样社会对成功人士的要求往往过高，如在公共场合不能乱说话，不能乱穿衣，工作也成了由外在动机而不是内在性情所主宰。在这种压力下，对自己的要求也会再次提高，为了走向成功而过分考虑功利目标，最终导致心理扭曲，出现焦虑症状。

医生提醒说，应对焦虑障碍首先要学会自我调节。不要过于追求完美，不要钻牛角尖，对自己期望不可过高。要学会顺其自然，学会接纳控制不了的局面，工作要重视过程，不要过分重视结果。做事要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情。其次要建立良好的生活方式，均衡饮食，少喝咖啡或茶叶，限制饮酒和远离毒品。平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，增强自我控制能力和稳定情绪。最后要学会自我放松练习，深呼吸来冷静头脑，做做瑜伽、享受按摩、学会放松技巧、听听音乐、沉思。

当感到焦虑时，可以在日记上倾诉，从中找到根源。作为亲属和朋友要理解这种障碍，认识并接受他们的应激期，耐心支持他们。如果长期、反复出现焦虑、紧张、愤懑不平的情绪，要及时规劝其求助专业心理医生，得到正规的心理指导。（完）