“听海瑜伽”伴你清凉度夏

肩倒立式

　　做法：

　　1.仰卧，双腿并拢，双手放在体侧，掌心向下；

　　2.吸气，抬起双腿与地面垂直；

　　3.呼气，抬起臀部，双手托起上体，撑在背部，上体和下肢垂直于地面。保持正常呼吸3～5分钟。

　　功效：滋养双腿、脊柱、颈部、腹部及女性生殖器官。大脑得到更多血液供应，帮助调节心情。