柔韧性差的人反而更适合练瑜伽

　柔韧性 练瑜伽 瑜伽教练

问：最近想练瑜伽，但我的身体柔韧性很差，听说柔韧性差的人练瑜伽容易受伤，是这样的吗？

　　北京读者　林女士

　　瑜伽教练陈惠：柔韧性差的人可能是身体的肌肉或骨骼已经在逐渐老化或者长时间没有运动造成的，这种人群反而更适合练瑜伽。在运动时要注意以下三点：第一要有足够的热身，尤其是大关节和小关节的运动；第二，练习瑜伽动作时要从最简单的动作开始，一定要配合好呼吸，不要猛使劲；第三，自己要清楚自己的身体，一旦有刺痛感、呼吸急促等不舒服的感觉时，应立即停止。只要不过分推拉牵扯，在极限的边缘温和地伸展身体，谁都可以尽享瑜伽带给我们心灵的纯净和放松。