眉山悄然兴起瑜伽热

张女士在眉山某单位做办公室工作，从今年三月开始，每周一、三、五她都会在下午下班后准时来到眉山某健身中心练习瑜伽。从学习瑜伽的第一节课开始，这半年来，除了在外地出差，她没有落下一次练习。记者了解到，在我们身边，像张女士一样热衷于瑜伽的人日渐增多，瑜伽正成为锻炼身体、修身养性的“新宠”。瑜伽，这一既古老又时尚的健身运动，悄然在眉山兴起。

7日晚上7点半左右，记者来到位于眉山城区时代广场二楼的“佳妮舞蹈健身中心”，该中心较早在眉山开设瑜伽课程。 此时，正是瑜伽练习者们上晚课的时候．一进练习场地，记者就被现场的气氛所感染：舒缓的音乐，教练柔和的引导词，十几名衣着宽松的学员正在做着拉伸和放松动作。在练习中，教练用得最多的两个字便是“舒展”。就算没有加入练习，在现场的记者也情不自禁地闭上眼睛感受，让呼吸舒展，让身体舒展，让心灵舒展!

瑜伽老师：瑜伽放松身心

练习完后，记者采访了该中心的负责人兼教练郑佳妮老师据郑老师介绍，瑜伽练习在眉山已经出现二、三年的时间，从去年末开始在眉山热起来。来健身中心进行瑜伽练习的人以中青年白领女性和办公室—族居多。只要参加练习的学员，几乎没有半途而废的，都坚持了下来。

一般来说，大家参加普通的健身运动，都会遇到难以坚持的问题，而瑜伽为什么让我们的练习者们热情不减，受到如此的青睐呢?

让我们听听郑老师的解释：现代生活节奏快，竞争激烈，工作压力较大。这些压力超过我们所能承受的限度，身体会感到紧张不适，免疫能力下降，体力不支等。练习瑜伽可以减压养心、舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人心态健康良好。其次，练习瑜伽还可以美体养身，改善不良姿态，使人体线条趋于优美，并有减肥功效，这自然对增强个人自信有很大帮助。另外，练习瑜伽有效预防各种疾病，如：偏头痛、失眠、肠胃病、关节炎等，同时对调节内分泌，延缓衰老，有促进作用。更重要的是，练习瑜伽能引导你改善自身的生理、心理状态，使身心协调平衡，保持健康。

对于练习瑜伽的注意事项，郑老师向记者作出了科学的介绍

练习时间

瑜伽适宜空腹练习，在练习前两小时内最好不要进食。若感到特别饥饿，可在练习瑜伽前半小时吃些 流质食物(如牛奶)或少许点心。练习后休息半小时，方可进食。一天之中，在清晨和傍晚练习为佳。

练习环境

练习场所要保持空气流通，不要在恶劣天气下做瑜伽。

身体条件

做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。低血糖，低血压或高血压、高血糖患者应在教练指导下，有针对性的练习。

着装要求

练习瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。练习时身上不要有硬物，最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物等。 （记者周丽莉 实习生 罗丹）