印度老师带我们进入瑜伽世界

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□记者王珂文平伟图
　　仅仅在几年前，国内学习瑜伽还要到北京，那里是国内时尚的前沿，而现在，郑州市的瑜伽馆大大小小已有数百家，你想学习瑜伽，尽可以在家门口找到一家健身房或者瑜伽馆。但要想练习纯正瑜伽，还是要挑剔一下，找好的瑜伽教练。这不，一家大型健身中心最近特地从印度请来一位教练，立刻吸引了大批粉丝
　　“我的课不是无声电影”　　
　　卷发、大眼睛、褐色皮肤的安杰虽然来这里还不到两周，但他已经跟会员们很熟悉了。
　　空灵美妙的印度音乐声响起，开始上课了。安杰坐在垫子上，用纯正的中文引领着会员们进入瑜伽的世界。“重心前移，提起背部，放松小腹，呼气，吸气……”
　　５分钟的热身之后，安杰带领会员做了一系列的体式，拜日式、鸽子式、蝴蝶式、射箭式……只见他健壮的肢体舒展自如，灵活无比，各种动作都游刃有余，会员们早已大汗淋漓，可安杰仍然气息平和，面带微笑，他始终关注着每一个会员的状态，不时提示动作要领。
　　３１岁的安杰来中国已经两年，学习印度古典音乐专业的他，来到中国学习中文两年，记者跟他的交流几乎没有障碍。安杰自信地表示，做瑜伽老师，他有优势，因为他来自瑜伽的发源地印度，教授的是纯正的瑜伽，而且他可以跟会员进行顺畅的沟通，与其他来自印度的教练不同，“我的课不是无声电影”。
　　“瑜伽在印度，就像太极在中国”
　　在印度，瑜伽是一项非常普及的运动。中学的体育课通常会开设瑜伽课程，学生们可以自由选择，没有硬性要求。成年人也喜欢将它作为一项锻炼身体的运动，每天在公园里，会有很多人在练习瑜伽，就像中国的太极拳一样。人们普遍认为，源自古老宗教的瑜伽术，对于各种现代疾病，也有非常好的预防及治疗作用。印度的大学里设置有瑜伽专业，课程包括瑜伽哲学、心理学、练习体位法、呼吸法、瑜伽经等。瑜伽哲学还设有博士学位。
　　调息是瑜伽的灵魂　　
　　安杰表示，郑州本地的瑜伽馆的教课时比较忽视呼吸练习，他说，调息是瑜伽的灵魂，而这里的老师往往比较偏重于教体位法，对呼吸练习不太重视，瑜伽唱诵也非常少。完整的瑜伽教学不仅是体位法的传授，还应该教授吟唱、冥想以及瑜伽哲学，这些都是瑜伽修习中非常重要、不可或缺的部分。
　　安杰说，练习瑜伽，不要追求动作的难度，瑜伽有很多经典的体位法，看着简单，做起来不难，长久坚持练习，就会不断受益。瑜伽体式经过了数个世纪的发展演变，现已能够完整地使身体的每一块肌肉、每一根神经、每一种腺体都得到锻炼。对于普通人来说，日常的行走坐卧，身体的许多部位得不到运动，而丰富的瑜伽体式能够帮助他们活动到全身的肌肉和神经，使身体变得强健而富有弹性，神经系统也得到舒缓。在中国其他城市，练习瑜伽的通常是年轻的女孩子，而郑州这家他授课的瑜伽馆中，多是３５岁以上的女士，她们练习瑜伽的目的，多是为了减肥。安杰表示，通过练习瑜伽来减肥会有效果，但练习瑜伽的目的主要还是给予我们外在的身体健康与内在的平和与放松，不要过多地关注体重的变化。
　　瑜伽没有固定的模式　　
　　对于瑜伽初学者，安杰告诫，练习时一定不要急于求成，不要过度用力，要关注自己身体的感受，到达身体的极限即可。“体位法没有严格固定的模式，怎么自然、怎么舒服就怎么来。”
　　练习瑜伽，体位法是一方面，饮食也有一定的要求，不要喝酒，不要吃刺激性食物。严格的修习者还要求食素，这一点比较难做到，尽量少吃油腻的、厚重的食物就可以了。