徐静蕾选则瑜伽减肥告别“大饼脸”

　　在刚落幕的ELLE风尚大典中，本年度最为引人瞩目的很多潮流精英们都登上了这个舞台，当然被誉为性感女生的徐静蕾也参加了，不过这一次，我们可以清晰地看到她确实最近胖了不少，不知道是受到是什么原因令她发福了这么多？

　　当媒体问到发胖的问题，她自己也开门见山地说到——“两年胖了十斤，天天在电脑前坐着，工作的时候又吃得非常多。一向瘦的人很难减肥，没意识过这个问题，以为怎么吃都不胖，突然发现会长肉了，就更难减肥。现在我自己也已经知道了，也经常被批评大饼脸，我开始练热瑜伽积极减肥中。”

　　虽然两年只胖了10斤，但是同当年那个性感窈窕的徐静蕾比较一下，身材大不如以前，依稀可以看得到有双下巴的倾向，怪不得自己都开始为大饼脸肥胖狂练瑜伽减肥，不知道大家会有什么感触呢？是不是也应该向徐静蕾学习一下如何告别大饼脸呢，来吧，让我们一起和徐静蕾体验如何瑜伽减肥吧！

　　细挖徐静蕾变胖的原因——大家是不是也是这样变胖的呢？

　　原因一：每天在电脑前坐出脂肪堆积

　　在她回答记者的问题当中说到自己两年胖了十斤，由于每天坐在电脑前，其实长期做在电脑前的人，因缺乏锻炼，另外也没有增加相应的消耗，那么摄入与消耗没办法平衡，这样会出现重力性脂肪组织分布异常，血液循环不好，脂肪堆积在下堆积在下半身(腰腹、臀部和大腿)，最终在成脂肪堆积形成肥胖。

　　原因二：好吃懒动，没有良好的生活习惯

　　徐静蕾说到工作的时候吃很多东西，对于她们这些影视明星由于拍戏唱歌经常会令到三餐无规律，形成无规律的饮食习惯，这个也是容易造成肥胖的主要原因。其实在外就餐多、爱吃油炸食物、爱吃零食，经常一边吃东西，一边工作或看电视，又晚睡，无运动等这些都是致肥的因素，形成了不良的生活习惯和饮食习惯，不变胖才奇怪！

　　原因三：预防肥胖意识差，苗条身体以为不会变胖

　　徐静蕾认为一向瘦的人很难变肥，怎么吃都不胖，没有预防肥胖的意识，现在对于已经胖了十斤的她发现当一旦长肉后就很难减肥。很多肥胖的人都会很羡慕一些天生吃什么都不胖的人，埋怨自己天生是喝水都能肥的人，其实你也像徐静蕾一样以前都是拥有火辣身材，只是自己不注意使自己的内脏脂肪增多，是自己很难减肥，即使体重减下去又很容易反弹，其实你就是比那些苗条美女缺少的，就是你的预防肥胖的意识。

　　为什么徐静蕾选择瑜伽减肥——是不是瑜伽减肥很有效呢？

　　原因一：减肥的功效相当明显，不容易反弹。

　　瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。

　　原因二：成功瘦身后还能塑造漂亮的体型。

　　一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。甲状腺由于与身体的新陈代谢有直接的关系，从而影响体重。而瑜伽的几种体位，特别适合调整甲状腺。脂肪代谢也因瑜伽而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量，这意味着在减少脂肪的同时，你也能得到漂亮的体型。

　　原因三：瑜伽减肥使自己形成健康的生活方式。

　　瑜伽提倡健康、自然的生活习惯，提倡吃清淡、健康的素食，但不是强迫性的限制，你也无须刻意执行，你会发现随着你练习瑜伽时间的推移，你的饮食结构也随之慢慢改变，改变你的生活方式，逐渐形成有健康的生活方式同时拥有一个健康良好的心态和身体。

　　怎么开展瑜伽减肥计划

　　挑选一个水平高的教练

　　这是最关键的，因为好的教练不仅能带来正确的瑜伽理念及瑜伽体式练习，更重要的是他能快速把你引入瑜伽状态。瑜伽练习时，状态非常重要，深度放松能让你彻底贴近自我内心，感受身体每一部位因瑜伽体式练习而来带的感受。如何选择好的教练呢？我建议你首先最好选择专业瑜伽场所，然后就是必须和教练一对一的沟通，在聊天中了解教练的行业经验及时间。对教练的基本情况了解后建议最好提出试课，因为亲身感受一节瑜伽课将更利于你做出正确的判断。如果教练的行业经验不足，在前面的聊天过程中他会以优秀的口才来掩盖的话，那么试课将很快会让他显现实际功底！

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