瑜伽助你远离感冒

练习二　净脉法

　　1、金刚坐（或莲花坐）于地板上。右手举起，弯曲食指及中指，贴至掌心，将拇指放在右鼻孔上方，无名指及小指放在左鼻孔上。

　　2、拇指轻压住右鼻孔，由左鼻孔深深吸一口气，吸气之后，用无名指及小指轻压住左鼻孔，然后放开右鼻孔上的拇指，由右鼻孔缓慢将气呼出。

　　3、右鼻孔的气呼出之后，随即由右鼻孔深吸一口气，吸气之后，用拇指轻压住右鼻孔，然后放开左鼻孔上的无名指及小指，由左鼻孔缓慢将气呼出。

　　4、重覆上述呼吸方法10～20次。

　　练习功效：感冒的病毒平时就寄生在鼻子、咽喉、气管的黏膜上，并且迅速繁殖。这个动作可以净化鼻腔、提神醒脑，增进血液循环的同时，起到预防感冒、改善手脚冰冷的作用。

　　体验分享：有很多学员急于练习一些动作很大的体位法，忽略了心灵的修行与照管。