青青老师谈:我的瑜伽减肥观

从业几年，一直不断自修、学习、授课，这当中有很多会员朋友都曾经有过一些困惑，比如她们感觉到瑜伽并没有帮助她们减肥，为什么为什么？
说到减肥，有好多瑜伽老师自己都很胖，我也认识一些瑜伽老师，她们无论是理论知识还是体式练习都很棒，但是，真的，她们还是比较胖，而我，一直很瘦，练瑜伽之前，我就基本没怎么胖过(除了儿子出生的那两年比较胖以外)，所以胖与瘦多数与基因有关，我想，减肥应该是把无用的脂肪消除掉，但是基因指令中要求你的身体存储的脂肪量却不会改变，所以，有些人会一直脂肪量比较多一些，但另一些人的脂肪量会少一些，因为人的基因是不会改变的，所以易胖体质的人是很难瘦到易瘦体质的人的那种脂肪量水平。
另外内分泌失调或者能量不平衡则是导致身体肥胖的重要的后天因素。
内分泌失调的原因很多，比如作息或者饮食不规律、情绪的波动、精神或者身体上的压力等有可能会影响内分泌器官的正常工作导致肥胖。练习瑜伽可以帮助这些内分泌的器官恢复正常的工作，从而把各种激素和分泌的物质调整到正常的水平，从而控制肥胖或者过瘦的情况，这种控制就是将脂肪量大约是维持在基因指令的水平上的。
能量不平衡与饮食和运动有关，饮食结构不合理会造成摄入过多的热量，运动少会导致这些热量以脂肪的形式储存起来。练习瑜伽这几年发现长期的练习会改变饮食习惯，比如每次吃饭绝对不会吃到十分饱，素食会更可口，偶尔吃肉会觉得很美味，但并不喜欢以肉类为主，吃素食肠胃舒服，很少有消化道方面的疾病。也不会在体内存积过多毒素，身体内外都很清爽。这种饮食结构使摄入的热量不会过高，因此不会产生太多脂肪，有些胖人喜欢用不吃饭来减肥，天天不吃饭身体吃不消，还会造成看上去又胖但又营养不良，还会造成低血糖，坚持不了多久，人虽然瘦了一些，但那种对美食的渴望却更加强烈，见到食物比见到亲人还亲!后果可想而知!还不如参加瑜伽断食法，虽然也会有一两天不吃饭，但是效果却好很多，坚持几次之后，不仅减肥，还可以排毒、洁净身心，更能培养良好的饮食习惯。平时的哈他瑜伽练习看上去平和缓慢，运动量其实并不算小，如果练习阿师汤伽或者是高温瑜伽的话，运动量还就更大了。越是胖人作起运动来越吃力，就越不喜欢作运动，在所有的运动当中，瑜伽是最容易学习和练习的，并且也是最容易坚持的，维有坚持运动才能尽可能地消耗多余的脂肪。
由此可见，减肥是在一定范围内减的，每个人都想变成骨感美女不现实，我们不要过度肥胖，只要匀称健康。跟我一起练瑜伽吧，我身后，大胖妞越来越少!

逸园高温瑜伽会馆
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