凤凰时尚专访蕙兰瑜伽莎媞雅:瑜伽成就大智慧

2014-10-9 11:01:11     [来源:凤凰网时尚]

凤凰时尚: 张蕙兰的瑜伽教学节目从1985年开始,在中央电视台每天早中晚三次持续播放15年,她的DVD锻炼光盘15年来也一直保持最畅销佳绩。是什么原因让她的产品经久不衰的?

莎媞雅:我***电视节目和DVD光盘如此受欢迎,我相信其中一个主要的原因是观众可以感受到,张蕙兰和柏忠言把瑜伽的赠礼分享给中国人民的目的动机始终是出于对国人的关爱,他们最关注的始终是大众的身心和精神安康。

在制作电视节目和视频光盘的时候,张蕙兰和柏忠言想尽一切办法来确保观众容易并有兴趣地进行练习,而且整个过程是安全有效的,不仅从瑜伽姿势的练习中获得身体健康的效益,还能从瑜伽语音冥想的练习中获得内心的安宁和深度的幸福。

他们花了那么多精力把视频制作得精致美丽、生动有趣、激励人心,就是希望创造出一种境界,让人们体验到瑜伽的美,并在练习的同时消除压力。所以他们劳心费力地在全世界选择风景最壮观独特的地点进行拍摄。他们与世界上顶尖的音乐家合作,制作优美又启迪人心的原声配乐。为了确保姿势练习的安全有效,他们逐字逐句地确定每个动作的指导都能非常清晰并易于跟练。为了让大家都能体验到深层的内心安宁和幸福,他们在每一组姿势练习的最后都安排了鼓舞人心的瑜伽语音冥想。我妈妈还在电视节目中分享瑜伽智慧和见解,帮助大家解决各种个人和社会问题。

我遇到的人常常会告诉我,我***视频光盘和电视节目有多么独一无二,他们跟着练习之后感觉是多么棒。还有人告诉我,他们不跟着练姿势,而只是喜欢观赏那些美妙绝伦的画面和聆听瑜伽语音冥想和音乐。大家深深感激节目中所传达出来的那份关爱之情。

凤凰时尚:蕙兰瑜伽最独特的特质是什么?或者说蕙兰瑜伽和人们通常认为的瑜伽有什么不同?瑜伽的目标是完美的身体健康吗?

莎媞雅:蕙兰瑜伽的教导是瑜伽是一个完整的体系,并不只是身体锻炼。瑜伽远远超过身体的锻炼,它是一门身心修养的科学,使人达到对自我的认知。

所以,瑜伽的目标不是完美的身体健康。俗话说,人食五谷,岂能无病,况且我们每个人都面临着躯体的老化以及最终难免的死亡,所以完美的身体健康是不存在的。

虽然瑜伽姿势和其他锻炼技法能帮练习者获得最佳的身体健康(我这里说的可是“最佳”的健康状态,而不是“完美”的健康哦!)但瑜伽的目标其实是培养内在的精神之爱和大智慧,也就是让习练者达到最佳的身心和精神的安康。所以,蕙兰老师关注的重点不是教瑜伽姿势,而是教大家通过冥想、学习瑜伽科学以及遵循瑜伽生活方式来培养瑜伽大智慧和精神之爱。正因为此,张蕙兰和柏忠言的书《蕙兰瑜伽2:释压、定心、幸福冥思》中有极大的篇幅是介绍瑜伽世界观,以及如何练习冥想和培养智慧,并把它应用到日常生活中。这就是蕙兰瑜伽和其他瑜伽最为不同的地方。

另一个主要的不同之处在于,张蕙兰从最初30多年前把瑜伽介绍到中国开始,就把瑜伽当作一份爱的赠礼分享给中国人。

所以张蕙兰女士和柏忠言先生关注的焦点始终是瑜伽的正统权威、易学有效以及最重要的安全练习。因为他们是分享瑜伽的赠礼,所以他们始终关心的是学员的身心和精神的安康,而不是赚钱。蕙兰瑜伽所有的课程和活动,出发点都是对人们的关爱之心,因此我们所有的教学始终保持着最高的品质。可惜遗憾的是,市面上很多瑜伽俱乐部以盈利为主,主要关注的就是赚钱做生意。这令他们提供的一切活动都不再是那么纯。譬如,如果你开办教练培训的动机是出于盈利,那对你来说最重要的是招来学生,而对学生来说最重要的是得到证书。正因为此,现在很多教练没有得到很好的培训,因为培训机构的关注点是利润而不是品质和对学员的关心。

张蕙兰女士和柏忠言先生怀着赤诚的关爱之心,始终思考如何改善和开发更多蕙兰瑜伽的课程和服务,以便保证让尽可能多的人得到瑜伽最高的效益。这就是非常重要的区别所在。

凤凰时尚:可否举一个这种努力的例子?

譬如,当张蕙兰女士发现全世界因做瑜伽姿势而受伤的人日益增多时,就通过各种渠道,向练习者讲解受伤现象增加的潜在原因以及如何安全地练习和教授瑜伽姿势。她在和柏忠言宗师合著的《基础姿式与技法攻略》一书中讲解了非常重要的安全练习和教授瑜伽姿势的讯息。此外,在我们的教练培训、网站和其他书籍里,也将重点放在清晰的练习和教学指导上,帮助大家避免受伤并从姿势练习中获得最大的效益。此外,我们还通过网络为瑜伽姿势的教练和练习者定期提供免费的姿势练习安全讲座。

莎媞雅:蕙兰瑜伽还致力于让每一个人都易于练习他们所喜欢的各种瑜伽技法。不同的人在人生不同的时期有不同的兴趣,有些人想要身体健康和美丽,有些则探寻释压之道、情绪管理、改善专注力、学习能力或经商能力,还有的人渴望人生最深层问题的解答,譬如,自我的本质、生命的意义、如何获得最深层的幸福。还有很多人想了解如何改善爱人同事间的人际关系,如何能变得更加关心他人。蕙兰瑜伽的独特之处在于,能够针对这些不同需求的人群,帮助他们按照自己的情况和兴趣在瑜伽的练习上取得进步,无论是身体锻炼、冥想、内在修养或健康生活方式等各方面,蕙兰瑜伽尽可能地给大家提供形式多样的线上和线下的课程、活动、服务和产品,让大家可以选择适合自己的瑜伽之道,从而让人生更加健康和快乐。

凤凰时尚: 练习瑜伽最好的方式是什么,跟随书籍或DVD在家练习,还是去瑜伽馆练习?这两者有什么区别?

莎媞雅:在家跟着DVD光盘练习,你就是唯一的学生,所以基本上你是在跟老师一对一地练习。在瑜伽课堂里,位置不好就很难看清楚老师的示范动作。老师也很难兼顾示范和必要的讲解。当然跟着DVD光盘练习的话,一定要确保其中的姿势指导清晰直观和看得清楚。所以张蕙兰总是尽全力确保她的书籍和光盘中的指导是清楚易懂的。试一试在家跟着DVD光盘练习,你会感觉很方便,因为可以根据自己的情况选择重复练习某个姿势或跳过某个过难的姿势。你还可以按暂停键,或者多次回放老师的示范,直到学会之后才开始练习。

跟着我们的书本练习也是非常有益的,因为书里的讯息非常广泛完整。譬如《蕙兰瑜伽3:基础姿式与技法攻略》,不仅提供给读者降低难度的做法、加强难度法、各种变体法,还介绍每个姿势的益处等各种详细讯息,让你能够根据个人的需要来调整练习,从而提高练习质量。有的读者感觉跟着书练比跟着DVD光盘练难一点。为此,我们随书赠送DVD光盘,让光盘和书两者互为补充,从而方便读者习练。

张蕙兰和柏忠言在最近推出的《瑜伽——气功与冥想》精选版里,特意为各个姿势和冥想技法增加了二维码,读者只要用手机扫一扫,就可以观看相关姿势和冥想技法的在线视频了。

至于在家练好还是到瑜伽馆练好,对于这个问题,我觉得每个人可以权衡利弊,根据自己的实际情况来决定哪种方式适合自己。

有些人喜欢在家中练习瑜伽姿势,因为这样会更加舒适和方便。你可以随时开始,而不用花时间来往于课室之间。

在家练习的另一个好处是,你完全不用分散注意力在同学身上,而是按照自己的身体状况和节奏来练习,这样可以更好地体会身体的感受。实际上,瑜伽课堂的不足之处就在于,人们常常处于一种攀比的状态中,所以有时候,我们为了“跟上”班上的其他同学,而不经意地过度拉伸我们的身体,或者在一个姿势保持过长时间。


最好不要陷入这种攀比的心理,或是感到有压力而勉强自己超过个人的极限。其实,从我们的DVD光盘和书里学到的知识,可以帮你在课堂环境安全地练习。譬如,你从我们的书里学到一个降低难度的做法,当你在瑜伽馆练习时,如果感觉有需要,就可以拿出来用。你从书里所学到的详尽全面的安全指南,让你拥有相关的知识并树立信心,从而能够根据自己的舒适度来安全地练习。

我认为有些人愿意去瑜伽馆上课主要一个原因是自己在家里练习需要更强的自律性。有时我们都会想要偷懒,所以发现在家练习会没有动力,而如果去瑜伽馆定期上课则更有持续性,因为是付过费的啊!假若你能在瑜伽馆碰到一位真正的好教练,认真负责、关心学员,“安全为主”,善于激励,那么去瑜伽馆练习就值得!遗憾的是,找到一位真正合格的姿势教练并不容易。如果你有此机会,那么我建议你要好好利用这个机会,一周上一两次这个教练的课,其余时间则可在家练习。所以,正如我们前面所说,并不是只能有单一的选择。

凤凰时尚:似乎人们对瑜伽存在一些误解,认为瑜伽只是身体的锻炼,是女性的运动。你对此怎么看?男性练瑜伽与女性练习有什么不同之处吗?

莎媞雅:很遗憾,现在很多人提起瑜伽就联想到人们在做瑜伽姿势的场景。其实,身体的锻炼只是某一种瑜伽练习的一个组成部分,叫哈他瑜伽。而瑜伽是一套整体的生活方式,它涵盖了健康饮食、放松技法、冥想、瑜伽智慧,当然还有各种形式的身体锻炼,不仅只限于瑜伽姿势。有一点大部分的人不了解,其实哪怕不练任何瑜伽姿势,也能达到瑜伽的最高层面的效益。他们误以为瑜伽姿势就是瑜伽主要或全部的内容,而他们对姿势练习没兴趣,因为他们有自己喜好的运动形式或是认为姿势太难或太容易,因而与瑜伽失之交臂,错失瑜伽的各种益处。

有时男性误以为瑜伽姿势是专供女性练习的。这种错误认识造成非常令人遗憾的结果,就是使得很多男性放弃瑜伽姿势以及其他瑜伽生活方式的尝试,而无法获得其无比的效益。

其实传统上主要都是男性在练习各种瑜伽技法,包括瑜伽姿势。所以认为瑜伽姿势是女性的专利这种看法没有事实的依据。瑜伽姿势给人的益处人人均可获取,绝无性别之分,只不过有时是通过不同的方式让人受益。譬如,猫伸展式是个温和的背部伸展,有助于调理女性生理周期,对男性的生殖系统也有益处。其他的瑜伽练习也能让男性极大地受益,如瑜伽语音冥想帮助消除压力,让思维更清晰从而提高工作表现,并且带来内心的安宁和深度的幸福并让人生更有意义。

男女老少、健康与否、胖瘦高矮,这些都无关紧要,人人都可练习瑜伽并受益,这是事实,因为瑜伽其实就是一种健康快乐有意义的生活之道。

认真仔细地读一读张蕙兰和柏忠言近年来推出的一套瑜伽系列3卷本,就能避免和消除很多的认识误区。

凤凰时尚:现代社会,人们工作繁忙。练习瑜伽姿势并不需要很大的场地,也随时随处都可练。相比其他的运动形式,瑜伽姿势有哪些主要的益处?

莎媞雅:就像你说的,练习瑜伽姿势的其中一个好处就是,你不必购买昂贵的设备或加入某个健身会所,你需要的只是放得下一张瑜伽垫的空间,这样只要你有时间就可以随时在家中练习了。某些运动会造成身体的不均衡,譬如使用球拍的运动会造成身体两侧的不均衡发展,经常使用的一侧会更有力量;自行车、跑步会让股四头肌和腿后肌群扎实而紧硬,很多运动都会让关节承受极大的压力。而瑜伽姿势,如能安全地练习,可以让身体各部位的肌肉在强健的同时也得到伸展,从而达到均衡的状态。瑜伽姿势让关节在舒适的范围内温和地活动并逐步扩大活动范围。在西方,很多运动员已经把瑜伽加入到日常的训练之中,因为他们发现瑜伽能提升他们的运动成绩并预防受伤。作为武术练习者,我也发现确实如此,瑜伽姿势真的能帮我发挥出最佳的水准。

凤凰时尚:瑜伽可以改善身体上哪一部分的健康状况?

莎媞雅:瑜伽姿势的益处非常广泛,它在强健肌肉的同时增加灵活性,这种独特的功能在许多方面为我们提供帮助,从而对身体健康产生莫大的裨益。譬如,它让我们拥有强健有力又柔软灵活的背部,增强身体的耐力并帮助我们保持骨骼的强健。

在更精细的层面上来说,有规律地练习瑜伽姿势对体内各个系统都有积极的影响。譬如,改善循环、消化、排泄等功能。练习瑜伽姿势和呼吸还能强健呼吸系统,增强免疫力,加强生殖系统,从而避免各种失调和疾病。

瑜伽姿势还有助于调节内分泌系统,经常练习可平衡荷尔蒙的分泌,让我们的情绪更加稳定。瑜伽姿势还有助于缓解紧张和恢复精力,事实上,对于减轻经前综合症和经期各种不适而言,它是最有疗愈功效的锻炼之一。

但就像我之前所说的,瑜伽姿势和其他各种技法的目的不只是为了身体的健康。瑜伽姿势和瑜伽饮食、放松术、瑜伽语音冥想、瑜伽智慧等其他各种技法练习相互配合、协同作用,能让我们达到最佳的身心和精神安康。很多人发现,遵循瑜伽生活方式让生活各方面,包括工作学习、人际关系,都得到了改善。

所以我妈妈希望大家除了练习瑜伽姿势,也能实践瑜伽生活方式,特别是练习瑜伽语音冥想。为此,她在每一节姿势课的最后,都安排了瑜伽语音冥想的练习。也正是这个原因,我妈妈和柏忠言宗师最近花费了大量时间精力制作了《冥想悠韵形神健》DVD套装,让人人都能方便地在家中习练瑜伽语音冥想。

凤凰时尚:我们不断听说有人在练瑜伽姿势的时候受伤,为什么会出现这种情况,可以预防吗?应该特别注意哪些方面?

莎媞雅:首先,我们需要明白,无论从事何种身体锻炼,尽管我们努力避免,还是会有受伤的可能性。但是,在练习瑜伽姿势时,如果我们能够遵循一些基本的安全原则,就能极大地减小受伤的几率。这里,我给大家简单地介绍一下。


最重要是仔细体会身体的感受。受伤的主因之一是没有认真体会身体感受并做相应调整。练习时决不能超过身体的极限,也不要试图模仿老师或同学,做到与他们一样的伸展弯曲程度。时刻留意身体的感受,觉得疼,就应马上停止练习。

此外,不要攀比。攀比的心理会造成练习者伸展或弯曲过度,因而导致受伤。攀比心态就是近年来受伤现象增加的主因。

也不能让任何教练操控你的身体或强迫把你的身体推拉到某个位置。有些教练,包括一些世界著名的教练一向以导致学员瘫痪或膝盖脱臼而闻名,就是因为他们勉强学员一定要做到某个位置。所以,绝不要允许任何人这么做,无论这位教练有多么鼎鼎大名。

这是一些主要的安全原则,在《蕙兰瑜伽3:基础姿式与技法攻略》一书和我们的官网huilanyujia.com上有更详细的安全指南。此外,我们还通过网络为瑜伽姿势的教练和练习者定期提供免费的姿势练习安全讲座。


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