21世纪,慢慢地，瑜伽会改变你的生活

　　注意事项

　　——选择通风的场地，在地面上铺上垫子；

　　——穿着宽松的或者带弹性的天然面料服装，赤脚。最好不要带手表首饰，不穿紧身束身衣；

　　——空腹或饭后2至4小时练习（低血糖的人可以补充少量饼干、牛奶类事物来补充血糖和热量）；

　　——练习完后半个小时内，不洗澡，不吃食物，不做剧烈运动，以免破坏体内能量的平衡；

　　——月经期间可选择一些轻松的姿势来做，不做倒立和一些增加腹压的姿势；

　　——怀孕期间必须慎选姿势，或者只练习呼吸法。生育两个月后，须经医生同意方可练习；

　　——大病初愈或手术后不要立即做瑜伽练习；

　　——有心脏病、高血压、糖尿病的患者以及有脊柱关节伤病的人，须经医生同意后方可练习，并且课前要和教练沟通。