21世纪,慢慢地，瑜伽会改变你的生活

　　说起瑜伽，您的眼前会浮现出什么画面？十有八九是一位身材曼妙的都市女郎，摆出“看上去很难”又“看上去很美”的姿势吧？其实，这是我们对瑜伽的一种误解。瑜伽算不上是一件新鲜事物，在城市的各个角落，都能找到与瑜伽为伴的人。但是您相信吗？在瑜伽的爱好者中有不少是事业有成的男性，不乏鹤发童颜的老人，甚至有挺着大肚子的准妈妈！瑜伽原来不是都市白领女性的专利，它是一种生活方式，正默默影响着很多人……

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　　性别不是界限

　　在我市一家知名健身会的瑜伽会所里，眼前的情景让记者吓了一跳——原来练习瑜伽的男士还真不少！该健身会的资深瑜伽教练黄婷告诉记者，其实男士练习瑜伽早已不是什么新鲜事了。“在我们的学员中，男性占了一定的比例，其中大多数是事业有成的中年男性。对于他们来说，瑜伽不仅是一种非常好的锻炼，更是一种排解压力、修身养性的生活方式”。

　　其实，瑜伽本来就没有性别的限制，在美国，有1500万人练习瑜伽，其中超过350万是男性。专业人士告诉记者，国际上非常有名的瑜伽大师，大多都是男性。“男性练瑜伽首先就要破除这是一项女性运动的错误看法。瑜伽看上去动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，但事实上瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性的增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。”黄婷教练指出，瑜伽对于压力大、节奏快而身体素质较差的“成功男士”来说，更是特别适合的运动方式。据专业人士透露，男性一旦练习上瑜伽，往往坚持的毅力要强于女性，所以持之以恒后收获更大。

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　　年龄不是问题

　　“有没有老人练习瑜伽？”面对记者的这个问题，黄婷教练反问道：“你说多大算是老人？如果说五六十岁算是老人的话，那这个岁数练习瑜伽的人大有人在。但是他们每个人看上去都很年轻，一点儿不像是‘老人’。”

　　或许很多人会觉得困惑，以老年人的体力和柔韧度，还能挑战瑜伽的高难度动作吗？实际上，澳大利亚有个83岁的老奶奶还在练习瑜伽，而上海甚至有一位年逾百岁的瑜伽练习者。山月瑜伽馆的海燕教练也对她的一个学员记忆深刻：“那是一个70多岁的老太太。但是她的性格十分开朗，整个人看上去充满了活力”。

　　那么，上了岁数的人练习瑜伽会不会有什么危险呢？“不会，因为瑜伽讲求跟自己比较，而不是盲目地追求高难度。”黄婷教练说，实际上中老年面临器官、关节身体各机能老化、退化的危险，瑜伽的体式能按摩各个器官，柔化关节，帮助器官延缓老化现象，增加关节的灵活性，能有效防止各种身体老化造成的慢性病如骨质疏松、关节炎、肩周炎、老年痴呆等等。另外，瑜伽的很多支撑练习增加骨密致度和钙质的吸收；瑜伽的减肥效果使身体保持健康和活力；瑜伽的倒立练习延缓衰老；瑜伽的冥想放松练习释压力……